Trening danas

  • Uhodavanje ~10min.
  • Trčanje po Košutnjaku (ispod trim staze prvih ~6km, poslednji je bio na ravnom) ukupno 7.9km, za oko 50min. Prosečna brzina 9.4kmph. Average Power 80W (slično kao ovaj moj comp:D)
  • Tri serije zgibova iz punog pasivnog visa, sa bradom preko šipke. 12-8-6.
  • Dve serije “mojih” zgibova: 8-6 navlačenja zgibom sa nogama u “hiperuznosu” (ne znam tačnu terminologiju, ali ovako nešto: pružene noge uznosom provučene preko glave međ ruke u položaj visa sa leđima okrenutim ka tlu, dok su koena u visini čela)
  • Vis strmoglavi na krugovima dva puta po jednom-dva kontra-zgiba:) (ovo mi je jedan mali cilj. hoću u narednom periodu da uspem “terasu” i ovo navlačenje na gore u pruženom i punom visu strmoglavom na krugovima:D)
  • Kratka rehidracija, čaj od nane (otkrovenje leta 2013)
  • Hodanje bosim nogama ~1.5km kroz šumu
  • Nošenje 18 litara vode u balonima, oko 500m. (bôs, naravno)
  • ZEN.

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s